Nội dung chính
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” câu nói được truyền qua bao thế hệ người dân Việt Nam. Thật vậy, đôi mắt không chỉ là một bộ phận trên cơ thể con người giúp cuộc sống chúng ta thêm màu sắc thêm tươi đẹp hơn. Ngoài ra, đôi mắt còn là nơi thể hiện cảm xúc của con người, đôi khi đôi mắt biết buồn, biết vui, biết giận hờn,… nó phản ánh đúng tâm trạng chúng ta vậy.
Do vậy, việc bảo vệ mắt là vô cùng cần thiết và quan trọng đối với mỗi chúng ta. Sau đây mình sẽ chia sẻ các cách bảo vệ mắt tránh khỏi mọi loại bệnh về mắt hiệu quả nhất đến với bạn.
Bổ sung dinh dưỡng cho mắt để bảo vệ mắt
Chúng ta nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể cụ thể là các thực phẩm tốt cho đôi mắt dưới đây:
- Các loại rau củ bổ sung vitamin A, E, D như các trái cây: cam, quýt, tắc, chanh, bưởi, cà rốt, khoai lang, cải xanh, rau bina,..
- Các loại hạt như: hạt chia, đậu phộng, đậu lăng, hạt lanh, hạt điều,
- Các loại cá giàu chất dinh dưỡng như: cá hồi, cá trích, cá thu,..
- Bổ sung protein từ thịt bò, trứng, sữa,..
Tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Chăm sóc đôi mắt bằng cách massage mắt
- Hãy đảm bảo vệ sinh sạch sẽ tay bằng xà phòng , tránh tình trạng còn vi khuẩn trên tay.
- Tiếp theo, cùng nhắm mắt lại và dùng tay xoa xung quanh vùng mắt của bạn, vùng sang 2 bên má và sống mũi.
- Tiếp tục nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Bạn nên thực hiện động tác massage này mỗi tuần thực hiện tối thiểu là 2 lần mỗi lần lặp lại liên tục 10 phút. Hãy chăm sóc mắt thường xuyên để đôi mắt thêm khỏe mạnh.
Sử dụng phương pháp 20-20-20
Phương pháp này mang lại kết quả cao trong việc bảo vệ mắt, giúp mắt bớt mệt mỏi, phục hồi thị lực.
Phương pháp 20-20-20 này nghĩa là, cứ mỗi sau 20 phút tập trung cao độ, bạn hãy đưa mắt nhìn ra xa ít nhất khoảng 6m trong vòng 20 giây. Khi bạn làm việc liên tiếp hơn 2 giờ đồng hồ thì nên để mắt nghỉ khoảng 5 phút để mắt và cơ thể có thể thư giãn.
Sử dụng kính bảo vệ mắt
Các tia sáng chứa tia UV không chỉ gây ảnh hưởng đến da mà cả đôi mắt cũng bị ảnh hưởng. Việc sử dụng kính râm khi đi ra ngoài là cách bảo vệ mắt khỏi những tác động của tia UV.
Bảo quản kính áp tròng đúng cách
Đa số giới trẻ hiện nay thường xuyên sử dụng kính áp tròng với mong muốn đem lại độ thời trang và hiện đại. Đa số các bạn thường hời hợt trong việc bảo vệ kính áp tròng nên khi sử dụng nguy cơ mắc phải các vấn đề về thị lực.
Bảo quản kính áp tròng cần phải có những lưu ý sau:
- Chọn mua tại các nơi uy tín, chọn đúng size mắt bản thân.
- Không sử dụng nước ngâm quá hạn,thay khay định kỳ và không sử dụng nước ngâm chung với người khác.
- Vệ sinh tay sạch sẽ khi đeo kính áp tròng, phòng tránh đưa bụi bẩn, vi khuẩn lên mắt.
Sử dụng mỹ phẩm phù hợp cho mắt
Nếu thường xuyên trang điểm nên chọn mua sản phẩm make up mắt từ các nhãn hàng uy tín cao phù hợp với da của bạn. Và nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ,luôn làm sạch dụng cụ trang điểm trước khi make up để tránh gây tổn thương mắt và tránh gây lão hóa cho các vùng xung quanh mắt.
Xem thêm >>> Tổng hợp các cách bảo vệ mắt tránh khỏi mọi loại bệnh về mắt – Phần 2
